نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى

نصاائح للتخلص من الوزن الزائد والوصول الى الوزن المثالى
نصائح يجب اتباعها للوصول الى الوزن المثالى  وزيادة فاعلية النظام الغذائى
1- تذكر دائما ان الاكل والشرب اباحهم المولى  عزوجل لنا بشرط عدم الاسراف 
2-النظام الغذائى ليس حرمان وتعذيب انما هو تنظيم وتحديد لانواع وكميات الاكل 
3-العزيمه والاتباع الجيد للنصائئح المقدمه من الطبيب المعالج كفيلتان  لوصولك لهدفك المنشود 
4-ان افضل انواع الانظمه الغذائيه وانجحها هو  المعتمد على تنظيم مواعيد الوجبات
5- ليس هناك اكل بيتتخن وءاكل بيخسس لكن هناك ءاكل قليل السعرات الحراريه او صحى  وءاكلات غبييه بالسعرات
6-افضل مواعيد للوجبات هى من 9 او 10 ص حتى ال 5 او 6 م حيث انها الفتره المثاليه  ويكون فيها اعلى معدل للحرق الدهون
7- السكر والملح هم سموم بيضاء يجب الحذر عند استعمالهم ومن الافضل اجتنابهم اذا كان فى الاستطاعه
الفاكهه مصدر جيد للفيتامينات والالياف الغذائيه  على الرغم من ذلك يجب  عدم الاسراف  
9-اليوم المفتوح او الفرى داى هو فرصه عظيمه لكسر ثبات الوزن  وتعويض الجسم مايلزمه من  مغذيات
10-هناك ضوابط عديده لليوم المفتوح    يمكن معرفتها  فى الفديو المخصص 
11- نظام غذائى وتخسيس بدون رياضه هو تعب على الفاضى
12- افضل ميعاد للرياضه بهدف التخسيس  هو فى الصباح الباكر قبل تناول الافطار بساعتين 
13-النظام الغذائى هو اسلوب حياه وليس فترة علاج وتنتهى
14-تثبيت الوزن بعد الانتهاء من التخسيس هو مسؤلية  المريض  ولابد من  متابعة الوزن باستمرار  ولو على الاقل مره بالشهر
15-الصوم المتقطع  مع  اللقيمات  هى  انجح اساليب التخسيس 
وفى النهاايه احب ءاقول  الموضوع سهل وبسيط للى هيلتزم  لكنه ممل وطوييل  للى  بييجرب 

=
نشر :

إضافة تعليق جديد

 تم إضافة التعليق بنجاح   تحديث
خطأ: برجاء إعادة المحاولة